Spaghetti à la tomate fraîche et sauge

6 Évaluations
100% referaient cette recette

Cette recette de pâtes est parmi mes favorites. Elle est simple et rapide à préparer, mais, pour une bonne réussite, il ne faut employer que des tomates cultivées localement et mûries sous le soleil d'été.

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Préparation : 10 min Cuisson : 10 min
440 calories/portion

Ingrédients

2 feuilles sauge fraîche, hachée finement 0.4 g
1 gousse ail, émincé
1/2 piments rouges séchés, émincés 0.2 g
1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
2 c.à thé Base d'ail et persil 10 mL
1/2 tasse Base de tomates fraîches 125 mL
30 g fromage féta, émietté
1 pincée sel [optionnel] 0.2 g
poivre au goût [optionnel]
160 g spaghetti
1 c.à soupe fromage parmesan, râpé 3 g

Avant de commencer

Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.

Placer une passoire dans l'évier de cuisine pour recevoir les pâtes après la cuisson.

Méthode

  1. Hacher finement la sauge; émincer l'ail et le piment rouge.
  2. Chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse, à feu doux. Y faire revenir l'ail, la sauge et le piment rouge 2-3 min en brassant. Ajouter la Base d'ail et persil, la Base de tomates fraîches et cuire 7-8 min à feu moyen. Baisser le feu, ajouter le féta et bien mélanger le tout. Assaisonner de sel et poivre au goût.
  3. Pour gagner du temps, pendant la cuisson de la sauce, faire cuire les pâtes. Verser les pâtes égouttées dans la sauteuse et bien mélanger le tout.
  4. Saupoudrer de parmesan râpé et servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (230 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

12 g

19 %

Saturé 3.8 g
+ Trans 0 g

19 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

620 mg

26 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

6 g

Glucides nets

62 g

Protéines

15 g

Vitamine A

58 %

Vitamine C

41 %

Calcium

12 %

Fer

13 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine A, Vitamine K
Bonne source de  :
Cuivre, Fibres, Folacine, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 4
Légumes 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 2
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

La recette est vite devenue un classique du dimanche soir chez nous: simple, rapide, savoureuse.

Utile 2
Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

les adultes ont préférés, les enfants ont un peu aimé

Utile 0

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