La discipline, solution miracle en activité physique?

Gary Geoffroy 27 avril, 2026 activité physique, santé

«Il me faut juste plus de discipline.» Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu cette phrase lors de séances de conseil motivationnel en activité physique. Certaines personnes ne jurent que par cette fameuse discipline. En même temps, comment échapper à cette croyance? On l’entend partout dans les médias, dans le discours de personnalités à succès, dans les slogans publicitaires, etc.

Mais est-ce réellement si simple que ça ? Cet article va tenter de nuancer le propos à travers 2 analogies.

1. L’analogie de la plante

Penser que la discipline suffit pour adopter et maintenir un mode de vie actif, c’est un peu comme croire qu’il suffit d’arroser une plante pour qu’elle pousse.

Être quelqu’un d’actif physiquement, ce n’est pas uniquement dompter son corps à coup de volonté d’action, c’est aussi apprendre à en prendre soin comme on le ferait avec une plante. Il ne viendrait à personne l’idée d’accuser une plante d’un «manque de discipline» quand elle ne pousse pas convenablement. Le bon sens voudrait qu’on se pose des questions comme: la lumière est-elle optimale? La fréquence d’arrosage convient-elle? Le sol est-il suffisamment riche? Le climat est-il approprié?

De la même façon, l’activité physique se met en place et se maintient dans le temps plus facilement quand les conditions sont favorables: privilégier des activités plaisantes, créer un environnement physique et social de soutien, avoir des objectifs et attentes réalistes, etc.

Ce n’est pas qu’une question d’effort, de volonté et de discipline, il faut s’assurer que l’écosystème ou les conditions soient adaptées. La discipline est ce qu’on appelle une condition nécessaire mais non suffisante.

Ainsi, un des objectifs dans mes séances de conseil motivationnel n’est pas d’ajouter de la contrainte, mais d’ajuster l’«écosystème comportemental»: éclairer la/les source(s) de plaisir en activité physique, enrichir le “sol” motivationnel, réguler le climat affectif/émotionnel qui entoure l’activité physique.

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Auteur

Gary Geoffroy

Après quatre années d’études en médecine en Guadeloupe et en France, Gary décide de se réorienter pour suivre sa passion pour l'activité physique. Il complète ainsi un baccalauréat puis une maîtrise en recherche en sciences de l'activité physique à l'Université de Montréal (UdeM). Aujourd'hui, il se spécialise dans la science du changement de comportement, une discipline qui vise à rendre l'activité physique plus accessible, régulière et réaliste pour chacun. Fondateur de l'entreprise Kinobi Conseil, il y accompagne avec une approche personnalisée des personnes rencontrant des difficultés motivationnelles en matière d'activité physique. Il est également chargé de clinique à la clinique universitaire de kinésiologie de l'UdeM, où il contribue à la formation des étudiants.