Petit déjeuner "Halifax"

Céréales, lait, pain, banane, beurre d'arachide

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350 calories/portion

Ingrédients

1 tranche pain, faible en sel,grillé 30 g
2 c.à thé beurre d'arachide, naturel 10 g
1 bananes, petites 150 g
2/3 tasse céréales Cheerios, grains entiers 20 g
2/3 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 170 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (340 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

350

Lipides

5 g

8 %

Saturé 1.2 g
+ Trans 0.1 g

6 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

340 mg

14 %

Glucides

64 g

21 %

Fibres

4 g

17 %

Sucres

27 g

Glucides nets

60 g

Protéines

15 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

14 %

Calcium

31 %

Fer

28 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fibres, Folacine, Niacine, Sélénium, Zinc
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine C, Vitamine E
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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