Boulettes de viande à la sauce tomate à la mijoteuse

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Préparation : 20 min Cuisson : 4 h
330 calories/portion

Ingrédients

1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
1 oignons, haché 200 g
2 gousses ail, haché
1 carottes, hachée 100 g
1 tige céleri, haché 70 g
2 c.à thé origan séché 2 g
1 piments rouges séchés, émincé 0.4 g
460 g boeuf haché extra-maigre
1 tranche pain sans gluten, réduit en chapelure 45 g
1 oeufs calibre gros, battu
1/2 c.à thé sel 2 g
poivre au goût [optionnel]
2 1/2 tasses Sauce tomate de ma mère 625 mL
1/2 tasse eau 125 mL

Avant de commencer

Pour faire cette recette, il faut utiliser une mijoteuse.

Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour réduire les légumes en purée.

Méthode

  1. Préparer les légumes: Hacher finement l'oignon, l'ail, les carottes et le céleri.
  2. Chauffer l'huile dans un poêlon à feu moyen. Ajouter les légumes hachés et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides, environ 3 min. Ajouter l'origan et le piment rouge, puis cuire une minute de plus tout en remuant.
  3. Étendre en une couche environ la moitié des légumes cuits au fond de la cocotte en céramique. Transférer le reste des légumes dans le robot culinaire, puis pulser quelques minutes jusqu'à l'obtention d'une purée.
  4. Transférer la purée de légumes dans un bol. Mettre quelques minutes au frigo afin de refroidir légèrement.
  5. Ajouter le boeuf, la chapelure, l'oeuf battu, et le sel dans le bol contenant la purée de légumes. Ajouter du poivre au goût puis bien mélanger. Prélever dans vos mains environ 2 cuillères à soupe à la fois de ce mélange et former les boulettes (3 par portion).
  6. Verser la moitié de la sauce tomate ainsi que l'eau dans le fond de la cocotte en céramique. Bien mélanger avec les légumes.
  7. Disposer les boulettes en une seule couche sur le dessus. Verser le reste de la sauce tomate. Couvrir la mijoteuse avec le couvercle et cuire à faible intensité pendant 4 h.
  8. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (190 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

330

Lipides

17 g

26 %

Saturé 4.6 g
+ Trans 0.3 g

24 %

Cholestérol

120 mg

Sodium

630 mg

26 %

Glucides

19 g

6 %

Fibres

4 g

15 %

Sucres

7 g

Glucides nets

15 g

Protéines

27 g

Vitamine A

84 %

Vitamine C

31 %

Calcium

8 %

Fer

27 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fer, Niacine, Potassium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Magnésium, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine E
Source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Manganèse, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine D
Low  :
Calories, Gras saturés
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 2 ½
Viandes et substituts 3
Matières grasses 3
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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monren811
13 septembre, 2022 | Referait cette recette

Fait en grande quantité pour un repas de groupe. Aimé de tous.

Utile 0
Evelyne R.
08 septembre, 2022 | Referait cette recette

Bon. J'ai doublé la recette de sauce tomates. Avec du riz en accompagnement c'était parfait!

Utile 0

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