Une délicieuse version de brownies, riche en proteines et faible en gras.
??? | haricots noirs (en conserve), rincés et égouttés | ??? | |
??? | oeufs calibre gros | ??? | |
??? | sucre | ??? | |
??? | essence de vanille | ??? | |
??? | sel | ??? | |
??? | piment de Cayenne | ??? | |
??? | huile de canola | ??? | |
??? | cacao en poudre | ??? | |
??? | noix de Grenoble, grossièrement hachées | ??? |
Un mélangeur ou un robot culinaire vous sera fort utile pour cette recette.
per 1 portion (60 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 160 |
Lipides 9 g 14 % |
Saturé
1.2 g
7 % |
Cholestérol 50 mg |
Sodium 120 mg 5 % |
Glucides 16 g 5 % |
Fibres 3 g 12 % |
Sucres 9 g |
Glucides nets 13 g |
Protéines 5 g |
Vitamine A 2 % |
Vitamine C 1 % |
Calcium 2 % |
Fer 7 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 0 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 ½ |
Autres aliments | ½ |
J'adore! les haricots sont passés inapercus aux yeux de mon difficile de chum, moins sucré, facile comme bonjour, à refaire!
Délicieux! Ni trop sucré, ni trop "pesant" et la touche de cayenne est subtil mais relève bien la recette :)
Le goût est excellent, même s'ils sont un peu secs. Succès assuré