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Bien manger pendant la grossesse
Menus et recettes équilibrés pour assurer aux femmes enceintes une grossesse en santé
Pour une grossesse en santé, une alimentation adaptée et équilibrée est essentielle.
Ces menus et recettes pour la grossesse sont conçus pour répondre aux besoins alimentaires des femmes enceintes, qui varient au cours des 3 trimestres de grossesse. Ils sont aussi conçus pour aider à prevenir ou contrôler le diabète de grossesse. En les suivant, vous êtes assurée de manger ce qu’il y a de mieux pour vous et votre bébé.
« L’alimentation des femmes, avant et pendant la grossesse, peut jouer un rôle clé dans la santé reproductive et est reconnue comme étant importante pour l’optimisation de la grossesse. »
Source: Ramakrishnan, U., Grant, F., Goldenberg, T., Zongrone, A. et Martorell, R. (2012), Effect of Women's Nutrition before and during Early Pregnancy on Maternal and Infant Outcomes: A Systematic Review. Paediatric and Perinatal Epidemiology, 26: 285–301. doi:10.1111/j.1365-3016.2012.01281.x
Choisissez la formule qui vous convient
Nos programmes alimentaires pour la grossesse sont efficaces et simples à intégrer au quotidien. Nous vous fournissons les informations, outils ou accompagnement nécessaires pour bien manger pendant toute la grossesse.
Pourquoi 450 000 personnes ont déjà choisi SOSCuisine ?
Quelque soit le programme que vous choisirez, vous bénéficierez de:
Equipe spécialisée
Nos menus sont conçus par des nutritionnistes pour une grossesse en santé.
Solution clé en main
Recevez tout ce dont vous avez besoin: menus, listes d'épicerie, guide de préparation et conseils.
Recettes délicieuses
1100 recettes grossesse: Simples, rapides, et savoureuses.
Bébé en pleine santé et un excellent taux de fer pour maman
Lorsque je suis tombée enceinte, j'ai suivi le menu grossesse et ai été en pleine forme pendant 9 mois. Mon bébé est né en pleine santé, et on m'a félicitée pour avoir un taux excellent de fer dans le sang pour une femme qui vient d'accoucher. Incroyable! Un énorme merci encore.
- Marie-Eve R.
SOSCuisine est recommandé par:
« Il est bien démontré maintenant que l’on peut diminuer l’incidence des maladies cardiovasculaires d’environ 80 % si on adopte de saines habitudes de vie [...] La modification de l’alimentation représente le défi le plus difficile [...] SOS Cuisine représente un outil de très grande qualité pour faciliter l’adoption et le maintien d’une alimentation méditerranéenne. Le site de SOS Cuisine est construit de façon très professionnelle et il est pratique à utiliser. Nous recommandons l’utilisation de SOS Cuisine à tous nos patients et à toutes les personnes qui désirent améliorer leur alimentation. »
Dr. Martin Juneau, M.D., M.Ps., FRCP ( C ) , F.A.C.C.
Cardiologue, Directeur de la prévention (Institut de Cardiologie de Montréal), Professeur titulaire de clinique (Faculté de médecine, Université de Montréal)
Abonnez-vous à ce menu pour aussi peu que 13,95 $/mois !
Nous avons tellement confiance en son efficacité que nous vous rembourserons dans les 7 jours si vous n'êtes pas entièrement satisfait!
Foire aux questions
Je souffre du diabète de grossesse. Est-ce-que les menus grossesse sont appropriés à ma condition?
Nos menus pour la grossesse rencontrent les recommandations du Guide Alimentaire Canadien. Ils sont calibrés pour apporter environ 50% de l'énergie quotidienne sous forme de glucides, repartis adéquatement dans la journée, selon les recommandations de l'Association Canadienne du Diabète. En choisissant le menu grossesse du niveau calorique qui vous convient, vous serez assurée de satisfaire, sans effort ni calcul, toutes les recommandations spécifiques pour vous aider à contrôler votre diabète de grossesse. De plus, la quantité de fibres des menus contribue non seulement à la régularité intestinale mais aussi à la satiété. Enfin, certains types de fibres incluses dans les menus aident au contrôle de la glycémie. Vous pouvez donc être rassurée: Avec SOSCuisine, vous êtes entre bonnes mains!
Puis-je manger du fromage pendant ma grossesse?
Le fromage est un produit laitier important à intégrer dans l'alimentation des femmes enceintes, principalement pour sa teneur en calcium. Il faut tout de même être vigilant avec son choix de fromage. Afin de minimiser les risques de contaminations pouvant être nuisibles pour vous et votre bébé, les fromages de lait cru (non-pasteurisé) sont à éviter. Aussi, même s'ils sont fait à partir de lait pasteurisé, les fromages bleus, les fromages à pâte molle tels que le brie ou le camembert, et certains fromages frais comme le Queso Fresco, le Blanco, le Panela ou l'Halloumi ne devraient pas être consommés. Nos menus éliminent ces produits car la contamination peut avoir lieu après l'étape de pasteurisation.
Est-ce vrai qu'il faut éviter les charcuteries pendant la grossesse?
Certaines charcuteries sont effectivement à éviter pendant la grossesse, mais pas toutes. Les charcuteries non-cuites ou fumées telles que le prosciutto ou le jambon de Bayonne sont minutieusement éliminées de nos menus. Les charcuteries non séchées comme les viandes froides peuvent étre consommées si elles sont bien réchauffées et proviennent d'un emballage commercial. Une autre option est de faire cuire la viande à la maison.
Les menus SOSCuisine sont-ils fiables?
Nos menus grossesse respectent intégralement toutes les recommandations des organismes compétents suivants:
- Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien - janvier 2019
- Santé Canada, Tableaux des apport nutritionnels de références (ANREF)
- USDA - États-Unis, ChooseMyPlate
- Société Suisse de Nutrition, Pyramide alimentaire suisse
- Programme National Nutrition-Santé - France, Guide alimentaire pour tous
Les données nutritionnelles sont issues du fichier canadien sur les éléments nutritifs et complétées par la base CIQUAL (France), la USDA Food Composition Database (USA) et la base Fineli (Finlande).
AVERTISSEMENT: Les informations fournies sur le site SOSCuisine.com ne remplacent pas une consultation médicale et ne visent pas à permettre l'auto-diagnostic. Il est recommandé de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé ou de votre médecin avant d’entreprendre tout changement dans votre alimentation et vos habitudes de vie. Voir conditions d'utilisation.
