Sandwich di mozzarella e pomodoro

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Ingredienti

??? pane, grano integrale ???
??? pomodori ???
??? mozzarella ???
??? olio extravergine di oliva ???
??? origano ???
??? sale [facoltativo] ???
??? pepe macinato [facoltativo] ???

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (240 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

340

Grassi

16 g

25 %

Saturi 8.3 g
+ Trans 0.4 g

43 %

Colesterolo

30 mg

Sodio

440 mg

18 %

Carboidrati

37 g

12 %

Fibre

6 g

25 %

Zuccheri

17 g

Carboidrati netti

31 g

Proteine

17 g

Vitamina A

45 %

Vitamina C

23 %

Calcio

21 %

Ferro

20 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Fibra, Fosforo, Magnesio, Manganese, Selenio, Vitamina A
Buona fonte di  :
Calcio, Ferro, Folati, Niacina, Potassio, Vitamina B1, Vitamina K, Zinco
Fonte di  :
Acido pantotenico, Rame, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Le verdure ½
Carne e alternative 1
Grassi 2 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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