Insalata di frutta invernale

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Ingredienti

1 pere 150 g
1 kiwi 90 g
1 mele 180 g
1 arance 180 g
1 banane 150 g
1 cucchiaio limone 1/2 limone
8 g zucchero 2 cucchiaini

Metodo

  1. Sbucciare la frutta e tagliarla a pezzetti. Mettere in una ciotola capiente, versare il succo di limone e cospargere di zucchero. Mescolare delicatamente.
  2. Lasciare riposare una quindicina di minuti in frigorifero, distribuire in coppe e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (200 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

130

Grassi

0 g

1 %

Saturi 0.1 g
+ Trans 0 g

0 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

0 mg

0 %

Carboidrati

33 g

11 %

Fibre

4 g

17 %

Zuccheri

23 g

Carboidrati netti

29 g

Proteine

1 g

Vitamina A

3 %

Vitamina C

95 %

Calcio

3 %

Ferro

2 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano
Eccellente fonte di  :
Vitamina C
Buona fonte di  :
Fibra, Potassio, Vitamina K
Fonte di  :
Folati, Magnesio, Manganese, Rame, Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina E
Senza  :
Colesterolo, Grassi saturi, Grassi trans, Grasso, Sodio
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 1 ½
Altri alimenti 0
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Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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