| ??? | pane, grano integrale | ??? | |
| ??? | olio d'oliva | ??? | |
| ??? | carta assorbente | ??? | |
| ??? | olio d'oliva | ??? | |
| ??? | aglio | ??? | |
| ??? | tuorli | ??? | |
| ??? | senape di Digione | ??? | |
| ??? | aceto | ??? | |
| ??? | parmigiano | ??? | |
| ??? | salsa Tabasco | ??? | |
| ??? | sale [facoltativo] | ??? | |
| ??? | pepe macinato [facoltativo] | ??? | |
| ??? | lattuga romana | ??? | |
| ??? | ceci in scatola, sciacquati e scolati | ??? | 
Preparare i crostini:
Preparare la vinaigrette:
Preparare l'insalata:
per 1 porzione (310 g)
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						 Quantità Valore quotidiano  | 
				
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						 Calorie 410  | 
				
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						 Grassi 22 g 34 %  | 
				
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		          Saturi
							
	              3.9 g
	            
							 20 %  | 
				
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						 Colesterolo 110 mg  | 
				
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						 Sodio 460 mg 19 %  | 
				
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						 Carboidrati 42 g 14 %  | 
				
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						 Fibre 10 g 38 %  | 
				
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						 Zuccheri 5 g  | 
				
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						 Carboidrati netti 32 g  | 
				
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						 Proteine 12 g  | 
				
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						 Vitamina A 104 %  | 
				
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						 Vitamina C 61 %  | 
				
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						 Calcio 14 %  | 
				
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						 Ferro 29 %  | 
				
| Gruppo alimentare | Scambi | 
|---|---|
| Amidi | 2 | 
| Le verdure | ½ | 
| Carne e alternative | 1 | 
| Grassi | 3 ½ |