Bouger, pas seulement pour vivre plus longtemps

Gary Geoffroy 23 octobre, 2025 activité physique, santé

Si je vous parle d’activité physique et de vieillissement, vous penserez sûrement : «je sais que si je bouge plus, je vais vivre plus longtemps» et vous auriez raison.

Pourtant, sans trop chercher à être l’avocat du diable, on a tous déjà vu de près ou de loin une personne ayant un profil ressemblant à celui de Jacqueline:

• Octogénaire: à 85 ans, c’est la doyenne incontestée de la famille;
• Sédentaire: elle passe plus de 8 heures par jour assise ou couchée (excluant le sommeil);
• Inactive: elle n’atteint pas les 150 min d’activités physiques modérées à vigoureuses par semaine recommandées par l’OMS;
• Bilan sanguin: rien à signaler d’après son médecin de famille;
• Système immunitaire : le bruit court qu’elle est moins souvent malade que ses enfants et petits-enfants.

Les personnes comme Jacqueline suscitent d’ailleurs bien souvent une forme de fascination: quelle est la clé de leur longévité alors qu’elles défient, voire contredisent presque les données scientifiques les plus rigoureuses?

En effet, de très nombreuses études montrent que l’activité physique est fortement associée à une réduction de la mortalité de toutes causes (maladies cardiovasculaires, troubles métaboliques, de nombreux cancers, troubles neurodégénératifs, etc.). Cela étant dit, il est essentiel de ne pas réduire les bienfaits de l’activité physique uniquement à l’espérance de vie et cet article tentera de vous convaincre du pourquoi.

Si les mystères de la longévité génèrent encore beaucoup de questions, on peut dire que ses mécanismes sont très complexes. Ils impliquent notamment des réseaux de facteurs déterminants, à la fois génétiques, épigénétiques, socioéconomiques et bien d’autres encore.

Mais revenons à notre sujet, concrètement: quel est l’intérêt de l’activité physique si on peut vivre aussi longtemps sans en faire?

Et bien, la réponse tient dans le fait que l’activité physique est l’un des leviers les plus puissants pour préserver l’espérance de vie autonome.

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Auteur

Gary Geoffroy

Après quatre années d’études en médecine en Guadeloupe et en France, Gary décide de se réorienter pour suivre sa passion pour l'activité physique. Il complète ainsi un baccalauréat puis une maîtrise en recherche en sciences de l'activité physique à l'Université de Montréal (UdeM). Aujourd'hui, il se spécialise dans la science du changement de comportement, une discipline qui vise à rendre l'activité physique plus accessible, régulière et réaliste pour chacun. Fondateur de l'entreprise Kinobi Conseil, il y accompagne avec une approche personnalisée des personnes rencontrant des difficultés motivationnelles en matière d'activité physique. Il est également chargé de clinique à la clinique universitaire de kinésiologie de l'UdeM, où il contribue à la formation des étudiants.