Colazione "Julia"

2 Recensioni
100% rifarebbero questa ricetta

Crêpe senza glutine, latte, banana, mirtilli, mandorle, sciroppo d'acero

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

Ingredienti

??? olio spray ???
??? preparato senza glutine per crespelle ???
??? acqua ???
??? sciroppo d'acero ???
??? mirtilli ???
??? mandorle ???
??? banane ???
??? latte scremato ???

Metodo

  1. Preriscaldare il forno a temperatura minima. La ricetta prevede 2 crêpes a porzione. Una volta pronta la crêpe, adagiare su un piatto e tenere al caldo nel forno.
  2. Mettere il composto delle crêpes in una ciotola, aggiungere l'acqua e mescolare bene il tutto fino all'ottenimento di una consistenza omogenea.
  3. Oleare leggermente una padella antiaderente con un vaporizzatore e riscaldare a fiamma moderata. Una volta calda, versare un mestolino di impasto. Cuocere per 2 minuti, girare delicatamente la crêpe (la parte superiore deve essere ancora umida). Cuocere per altri 1-2 minuti fino a completa doratura. Continuare con il resto della preparazione oleando la padella di tanto in tanto. Versare lo sciroppo sulle crêpes e aggiungere i frutti di bosco. Servire con la banana, le mandorle e il latte.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (450 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

390

Grassi

6 g

9 %

Saturi 0.6 g
+ Trans 0 g

3 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

330 mg

14 %

Carboidrati

74 g

25 %

Fibre

7 g

27 %

Zuccheri

32 g

Carboidrati netti

67 g

Proteine

16 g

Vitamina A

12 %

Vitamina C

17 %

Calcio

37 %

Ferro

18 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamin B12, Vitamina B2, Vitamina D
Buona fonte di  :
Ferro, Niacina, Vitamina B1, Vitamina B6, Vitamina E, Zinco
Fonte di  :
Acido pantotenico, Rame, Selenio, Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi
Senza  :
Grassi trans
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 1 ½
Latte e alternative ½
Grassi 1
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione
Il tuo voto :
Farei di nuovo questa ricetta?
Mostrare consigli

Le recensioni sono utili: Indicano se i membri gradiscono o no le ricette. Per essere il più uile possibile, le recensioni dovrebbero focalizzare sulla preparazione e sul risultato della ricetta in questione.

Ci riserviamo il diritto di editare o cancellare eventuali recensioni scritte da chi non ha fatto o provato la ricetta, o commenti su altri membri, ricette o link ad altri siti. Le recensioni negative non saranno cancellate se il linguaggio è appropriato. Se trovi delle recensioni inappropriate, per favore contattaci.

Recensioni

2 Recensioni (2 soltanto con voto) 100% rifarebbero questa ricetta

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.